Меню Затваряне

Искаш резултати?

Яж чисто

  • поне по 4 пъти на ден, без прекалено големи порции;
  • месо, зеленчуци, ядки, семена, плодове, малко нишесте и никаква захар.
  • в количества, които подпомагат тренировките, но не и качване на телесни мазнини!

Тренирай здраво

  • от 3 до 5 пъти в седмицата;
  • покажи постоянство и отдаденост в залата;
  • спи по 8 часа всяка нощ;
  • хидратирай се достатъчно!

Наслаждавай се на живота

  • никога не мрънкай;
  • не се оплаквай;
  • не си търси оправдания;
  • бъди позитивен;
  • гледай на нещата като предизвикателства и възможности;
  • забавлявай се!